Positive Affirmation

Did you know that at Harvard, one of the most Prestigious Universities of  the World, the most Popular and Successful Course Teaches you how to learn to be Happier  ?

The Positive Psychology Class taught by Prof Ben Shahar attracts 15,000 Students per Semester and 10% of Harvard Graduates take this Elective course. 

According to Ben Shahar, the class - which focuses on happiness, self-esteem and motivation - gives students the tools to succeed and face life with more joy._This 35-year-old teacher, considered by some to be "the happiness guru", highlights in his class 14 key tips for improving the quality of our personal status and contributing to a positive life:


🚩Tip 1. Thank God for everything you have: Write down 10 things you have in your life that give you happiness. Focus on the good things!
🚩Tip 2. Practice physical activity: Experts say exercising helps improve mood. 30 minutes of exercise is the best antidote against sadness and stress.
🚩Tip 3. Breakfast: Some people miss breakfast for lack of time or not to get fat. Studies show that breakfast gives you energy, helps you think and perform your activities successfully.
🚩Tip 4. Assertive: Ask what you want and say what you think. Being assertive helps improve your self-esteem. Being left and remaining silent creates sadness and hopelessness.
🚩Tip 5. Spend your money on experiences: A study found that 75% of people felt happier when they invested their money in travel, courses and classes; While only the rest said they felt happier when buying things.
🚩Tip 6. Face your challenges: Studies show that the more you postpone something, the more anxiety and tension you generate. Write short weekly lists of tasks and complete them.
🚩Tip 7. Put everywhere nice memories, phrases and photos of your loved ones: Fill your fridge, your computer, your desk, your room, YOUR LIFE of beautiful memories.
🚩Tip 8. Always greet and be nice to other people: More than 100 inquiries state that just smiling changes the mood.
🚩Tip 9. Wear comfortable shoes: If your feet hurt you, you become moody, says Dr. Keinth Wapner, President of the American Orthopedics Association.
🚩Tip 10. Take care of your posture: Walk straight with your shoulders slightly backwards and the front view helps to maintain a good mood.
🚩Tip 11. Listen to music (Praise God): It is proven that listening to music awakens you to sing, this will make your life happy.
🚩Tip 12. What you eat has an impact on your mood:- Do not skip meals, eat lightly every 3 to 4 hours and keep glucose levels stable.- Avoid excess white flour and sugar.- Eat everything! Healthy- Vary your food.
🚩Tip 13. Take care of yourself and feel attractive:70% of people say they feel happier when they think they look good.
🚩Tip 14. Fervently believe in God: With him nothing is impossible! 
🚩 Tip 15 Develop a good sense of humour. Learn to laugh off matters, specially when things don't go right for you.

Happiness is like a remote control, we lose it every time, we go crazy looking for it and many times without knowing it, we are sitting on top of it ...

Positive Affirmation

क्या आप जानते हैं कि हार्वर्ड में, दुनिया के सबसे प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयों में से एक, सबसे लोकप्रिय और सफल कोर्स आपको सिखाता है कि कैसे खुश रहना सीखें?



बेन शाहर द्वारा सिखाया गया सकारात्मक मनोविज्ञान वर्ग प्रति सेमेस्टर 15000 छात्रों को आकर्षित करता है और हार्वर्ड स्नातकों के 10% इस वैकल्पिक पाठ्यक्रम को लेते हैं।



बेन शाहर के अनुसार, वर्ग - जो खुशी, आत्म-सम्मान और प्रेरणा पर केंद्रित है - छात्रों को सफल होने के लिए उपकरण प्रदान करता है और अधिक खुशी के साथ जीवन का सामना करता है। यह 35 वर्षीय शिक्षक, जिसे कुछ "खुशी गुरु" माना जाता है , हमारी व्यक्तिगत स्थिति की गुणवत्ता में सुधार और सकारात्मक जीवन में योगदान के लिए अपनी कक्षा 14 प्रमुख युक्तियों में हाइलाइट करता है:





🚩 युक्ति 1. आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए भगवान का शुक्र है: अपने जीवन में 10 चीजें लिखें जो आपको खुशी देते हैं। अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें!

🚩टिप 2. शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें: विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम से मनोदशा में सुधार होता है। व्यायाम के 30 मिनट दुख और तनाव के खिलाफ सबसे अच्छा प्रतिरक्षी है।

🚩टिप 3. नाश्ता: कुछ लोग समय की कमी के लिए नाश्ते को याद करते हैं या वसा नहीं लेते हैं। अध्ययन बताते हैं कि नाश्ता आपको ऊर्जा देता है, आपको सोचने और अपनी गतिविधियों को सफलतापूर्वक करने में मदद करता है।

🚩टिप 4. ज़ोरदार: पूछें कि आप क्या चाहते हैं और कहें कि आप क्या सोचते हैं। दृढ़ होने के नाते अपने आत्म सम्मान में सुधार करने में मदद करता है। छोड़ा जा रहा है और चुप रहना उदासी और निराशा पैदा करता है।

🚩 युक्ति 5. अनुभवों पर अपना पैसा खर्च करें: एक अध्ययन में पाया गया कि 75% लोगों ने यात्रा, पाठ्यक्रम और कक्षाओं में अपना पैसा निवेश करते समय खुश महसूस किया; जबकि बाकी ने कहा कि चीजें खरीदने के दौरान वे खुश महसूस करते थे।

🚩 युक्ति 6. अपनी चुनौतियों का सामना करें: अध्ययन बताते हैं कि जितना अधिक आप कुछ स्थगित करेंगे, उतना अधिक चिंता और तनाव उत्पन्न करेंगे। कार्यों की छोटी साप्ताहिक सूचियां लिखें और उन्हें पूरा करें।

🚩टिप 7. अपने प्रियजनों की हर जगह अच्छी यादें, वाक्यांश और तस्वीरें रखें: अपने फ्रिज, अपने कंप्यूटर, अपनी मेज, अपने कमरे, सुंदर यादों के अपने जीवन को भरें।

🚩टिप 8. हमेशा नमस्कार और अन्य लोगों के लिए अच्छा रहें: 100 से अधिक पूछताछ बताती है कि मुस्कुराते हुए मूड बदलता है।

🚩टिप 9। आरामदायक जूते पहनें: यदि आपके पैर आपको चोट पहुंचाते हैं, तो आप मूडी बन जाते हैं, अमेरिकन ऑर्थोपेडिक्स एसोसिएशन के अध्यक्ष डॉ। केंथ वेंनर कहते हैं।

🚩टिप 10. अपनी मुद्रा का ख्याल रखना: सीधे अपने कंधों से थोड़ा पीछे चलना और सामने वाला दृश्य एक अच्छा मूड बनाए रखने में मदद करता है।

🚩टिप 11. संगीत सुनें (भगवान की स्तुति करें): यह साबित हो गया है कि संगीत सुनना आपको गायन करने के लिए जागृत करता है, इससे आपका जीवन खुश हो जाएगा।

🚩टिप 12. आप जो खाते हैं उसका आपके मूड पर असर पड़ता है: - भोजन न छोड़ें, हर 3 से 4 घंटे हल्के से खाएं और ग्लूकोज के स्तर को स्थिर रखें। अतिरिक्त सफेद आटा और चीनी से बचें.- सबकुछ खाओ! स्वस्थ - अपना खाना व्यतीत करें।

🚩टिप 13. अपने आप का ख्याल रखें और आकर्षक महसूस करें: 70% लोग कहते हैं कि वे खुश महसूस करते हैं जब वे सोचते हैं कि वे अच्छे दिखते हैं।

🚩टिप 14. भगवान में दृढ़ता से विश्वास करो: उसके साथ कुछ भी असंभव नहीं है!

🚩 टिप 15 विनोद की अच्छी समझ विकसित करें। मामलों को हंसना सीखें, विशेष रूप से जब चीजें आपके लिए सही नहीं होती हैं।



खुशी रिमोट कंट्रोल की तरह है, हम इसे हर बार खो देते हैं, हम पागल हो जाते हैं और इसे जानने के बिना कई बार, हम इसके शीर्ष पर बैठे हैं ...

http://www.anxietyattak.com/2018/06/positive-affirmation.html

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