What Time Should You Sleep ??

What Time Should You Sleep  ??


Is there a best time to sleep? There is a saying that sleeping early and waking up early is good for your health. How true is that? Is it alright to sleep late and wake up late?

You actually have an amazing biological clock ticking inside your body. It is very precise. It helps to regulate your various body functions including your sleeping time.

From 11pm to 3am, most of your blood circulation concentrates in your liver. Your liver gets larger when filled with more blood. This is an important time when your body undergoes detoxification process. Your liver neutralizes and breaks down body toxins accumulated throughout the day.

However if you don't sleep at this time, your liver cannot carry out this detoxification process smoothly.

·         If you sleep at 11pm, you have full 4 hours to detoxify your body.
·         If you sleep at 12am, you have 3 hours.
·         If you sleep at 1am, you have 2 hours.
·         And if you sleep at 2am, you only have 1 Hr to detoxify.
What if you sleep after 3am? Unfortunately, you won't have any time to actually detoxify your body. If you continue with this sleeping pattern, these toxins will accumulate in your body over time. You know what happens next.

What if you sleep late and wake up late?

Have you tried going to bed very late at night ?  Did you realize you feel very tired the next day no matter how much you sleep ?

Sleeping late and waking up late is indeed very bad for your health. Besides not having enough time to detoxify your body, you will miss out other important body functions too.

From 3am to 5am, most blood circulation concentrates in your lung. What should you do at this moment? Well, you should exercise and breathe in fresh air. Take in good energy into your body, preferably in a garden. At this time, the air is very fresh with lots of beneficial negative ions.

From 5am to 7am, most blood circulation concentrates in your large intestine. What should you do at this moment? You should poop! Pass out all unwanted poop from your large intestine. Prepare your body to absorb more nutrients throughout the day.

From 7am to 9am, most blood circulation concentrates in your stomach. What should you do at this moment? Have your breakfast! This is your most important meal in a day. Make sure you have all the required nutrients from your breakfast. Not having breakfast causes lots of health problems for you in the future.

That's the way to start your day

No wonder people living in villages or in farms are healthier. They sleep early and wake up early as they  follow their natural biological clock.

If one follows this you're sure to feel fresher and more energetic all day long.

PLEASE PASS THIS ON TO OUR YOUNGER GENERATION THEY NEED TO KNOW THESE FACTS !!!

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आपको किस समय सोना चाहिए ??


क्या सोने का सबसे अच्छा समय है? एक कहावत है कि जल्दी सोना और जल्दी उठना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। वह कितना सच है? क्या देर से सोना ठीक है और देर हो चुकी है?

आप वास्तव में अपने शरीर के अंदर एक अद्भुत जैविक घड़ी टिक रहा है। यह बहुत सटीक है। यह आपके सोने के कार्यों सहित आपके विभिन्न शरीर कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

11 बजे से शाम 3 बजे तक, आपके अधिकांश रक्त परिसंचरण आपके यकृत में केंद्रित होते हैं। अधिक रक्त से भरने पर आपका यकृत बड़ा हो जाता है। यह एक महत्वपूर्ण समय है जब आपके शरीर को डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। आपका यकृत दिन भर जमा शरीर विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है और टूट जाता है।

हालांकि अगर आप इस समय सोते नहीं हैं, तो आपका यकृत इस डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को आसानी से नहीं कर सकता है।

यदि आप 11 बजे सोते हैं, तो आपके शरीर को detoxify करने के लिए आपके पास 4 घंटे पूरे हैं।
यदि आप 12 बजे सोते हैं, तो आपके पास 3 घंटे हैं।
यदि आप 1 बजे सोते हैं, तो आपके पास 2 घंटे हैं।
· और यदि आप 2 बजे सोते हैं, तो आपके पास डिटॉक्सिफ़ाई करने के लिए केवल 1 घंटा है।
अगर आप 3 बजे के बाद सोते हैं तो क्या होगा? दुर्भाग्यवश, आपके पास वास्तव में आपके शरीर को detoxify करने के लिए कोई समय नहीं होगा। यदि आप इस नींद पैटर्न के साथ जारी रखते हैं, तो ये विषाक्त पदार्थ आपके शरीर में समय के साथ जमा हो जाएंगे। आप जानते हैं कि आगे क्या होता है।

क्या होगा यदि आप देर से सोते हैं और देर से जागते हैं?

क्या आपने रात में बहुत देर से बिस्तर पर जाने की कोशिश की है? क्या आपको एहसास हुआ कि अगले दिन आप बहुत थके हुए महसूस करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना सोते हैं?

देर से सोना और देर से जागना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है। अपने शरीर को detoxify करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होने के अलावा, आप अन्य महत्वपूर्ण शरीर कार्यों को भी याद करेंगे।

3am से 5 बजे तक, अधिकांश रक्त परिसंचरण आपके फेफड़ों में केंद्रित होता है। इस पल में आपको क्या करना चाहिए? खैर, आपको ताजा हवा में व्यायाम करना और सांस लेना चाहिए। अपने शरीर में अधिमानतः बगीचे में अच्छी ऊर्जा लें। इस समय, हवा बहुत फायदेमंद नकारात्मक आयनों के साथ बहुत ताजा है।

5 से 7 बजे तक, अधिकांश रक्त परिसंचरण आपकी बड़ी आंत में केंद्रित होता है। इस पल में आपको क्या करना चाहिए? आपको झुका देना चाहिए! अपनी बड़ी आंत से सभी अवांछित शिकार को पारित करें। अपने शरीर को पूरे दिन अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए तैयार करें।

7 से 9 बजे तक, अधिकांश रक्त परिसंचरण आपके पेट में केंद्रित होता है। इस पल में आपको क्या करना चाहिए? अपना नाश्ता लो! यह एक दिन में आपका सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने नाश्ते से सभी आवश्यक पोषक तत्व हैं। नाश्ते नहीं होने से भविष्य में आपके लिए बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

आपका दिन शुरू करने का यही तरीका है

कोई आश्चर्य नहीं कि गांवों या खेतों में रहने वाले लोग स्वस्थ हैं। वे जल्दी सोते हैं और जल्दी ही जागते हैं क्योंकि वे अपनी प्राकृतिक जैविक घड़ी का पालन करते हैं।

यदि कोई इसका अनुसरण करता है तो आप पूरे दिन ताजा और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

कृपया हमारे युवा जनरेशन पर इसे पास करें उन्हें इन तथ्यों को जानने की जरूरत है !!!


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