Your Anger Ruining Your Relationships

Your Anger Ruining Your Relationships

Is Your Anger Ruining Your Relationships?

Anger can cause lasting scars in the people you love most and get in the way of Friendships and work Relationships. 

Explosive anger makes it hard for others to trust you, speak honestly, or feel comfortable—and is especially damaging to children

When Anger becomes Emotional Abuse:

How to Control Anger and Frustration in a Relationship

The way couples deal with Anger can often make or break a Relationship. Don't settle for matchsticks and slamming doors. Here, a therapist offers tips to help you effectively communicate Anger in your Relationship.

Avoid the impulse to focus on self-management Avoid the Triangle Look Back Issues

Anger is a natural and normal human Emotion that makes its presence felt in any Relationship, even if it is not addressed to the person to whom it is being expressed. Unfortunately, Anger often rears its head in our interactions with the people we love most, including our romantic partners. But passion in a Relationship should not mean that feelings like Anger are expressed in an uncontrollable way. Managing Anger and managing your reaction to an Angry partner is a useful skill that can foster intimacy and maturity in any romantic Relationship.

Avoid the impulse of cut off

When a person is fighting with their significant other, sometimes they may feel the urge to slam a door and give them the silent treatment. Keeping quiet may calm you temporarily, but it is likely to increase your partner's Anxiety or Anger. This doesn't mean that you have to sit in the heat of the moment and solve a problem. Instead of rushing out or away from the driveway, consider telling your partner that you need some time to calm down so that you can organize your thinking. Tell them it's important for you to make up the difference and consider what an appropriate time is for you to think about and get back to them.

If your partner tends to give you the silent treatment when you forget your anniversary or leave dinner with your parents, you've probably experienced some Anxiety about what's going to happen. You can't ask them to talk to you, but you can share that you're willing to share your thinking and work together when they're ready. Trying to force or threaten them for a quick reconciliation is likely to backfire and cut them off even more.

Focus on Managing Yourself (and not your partner)

When someone we love is Angry with us, often we feel compelled to please and calm them down as quickly as possible. But we ultimately can't control someone's thoughts, behaviors, or feelings—we're only tasked with managing our own. Staying calm is much more effective than trying to calm someone else, and people who can focus on managing their Anxiety and reactions give the other person space to do the same. Hence, "Please calm down!" Instead of saying no, try taking a few deep breaths and slowing your heart rate.

Is Your Anger Ruining Your Relationships?

Anger is not only harmful to others but also to oneself.

When we are Angry, both our actions and our words become harsh.

The more we let this bitterness out, the more we injure others and injure our Relationship.

Most of the time, people get Angry because:

Things didn't turn out the way they wanted

is there a difference of opinion or

Others did not live up to their expectations.

When we are Angry:

We lose the sense of thinking logically and rationally.

We become careless and insensitive.

We try to use words that hurt and hurt others.

Your Relationship may or may not last but the wound lasts for a very long time.

If you are Angry:

️Stay away from that person or situation.

Practice calming your mind.

Learn to accept situations and people.

Top most,

Remind yourself that when you're Angry, the first thing you do is hurt yourself.

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जब क्रोध भावनात्मक शोषण बन जाता है:

रिश्ते में क्रोध और निराशा को कैसे नियंत्रित करें

जिस तरह से जोड़े गुस्से से निपटते हैं वह अक्सर रिश्ता बना या बिगाड़ सकता है। माचिस की तीली और दरवाजे पटकने के लिए समझौता न करें। यहां, एक चिकित्सक आपके रिश्ते में गुस्से को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने में आपकी मदद करने के लिए सुझाव देता है

आत्म प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने के आवेग से बचें त्रिभुज से बचें मुद्दों को पीछे देखें

क्रोध एक स्वाभाविक और सामान्य मानवीय भावना है जो किसी भी रिश्ते में अपनी उपस्थिति दर्ज कराती है, भले ही इसे उस व्यक्ति पर संबोधित न किया गया हो जिससे इसे व्यक्त किया जा रहा है। दुर्भाग्य से, क्रोध अक्सर उन लोगों के साथ हमारी बातचीत में अपना सिर उठाता है जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, जिसमें हमारे रोमांटिक साथी भी शामिल हैं। लेकिन एक रिश्ते में जुनून का मतलब यह नहीं होना चाहिए कि गुस्से जैसी भावनाओं को बेकाबू तरीके से व्यक्त किया जाता है। क्रोध को प्रबंधित करना और क्रोधित साथी के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को प्रबंधित करना एक उपयोगी कौशल है जो किसी भी रोमांटिक रिश्ते में अंतरंगता और परिपक्वता को बढ़ावा दे सकता है।

कट ऑफ के आवेग से बचें

जब कोई व्यक्ति अपने महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ लड़ रहा होता है, तो कभी-कभी उन्हें एक दरवाजा पटकने और उन्हें मूक उपचार देने की इच्छा महसूस हो सकती है। चुप रहना आपको अस्थायी रूप से शांत कर सकता है, लेकिन इससे आपके साथी की चिंता या गुस्सा बढ़ने की संभावना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पल भर की गर्मी में बैठकर किसी समस्या का समाधान करना होगा। ड्राइववे से जल्दी से बाहर निकलने या दूर जाने के बजाय, अपने साथी को यह बताने पर विचार करें कि आपको शांत होने के लिए कुछ समय चाहिए ताकि आप अपनी सोच को व्यवस्थित कर सकें। उन्हें बताएं कि अंतर तय करना आपके लिए महत्वपूर्ण है और विचार करें कि आपके लिए सोचने और उनके पास वापस आने के लिए उचित समय क्या है।

यदि आपका साथी आपकी सालगिरह भूल जाने पर या अपने माता-पिता के साथ रात का खाना छोड़ने पर आपको मौन उपचार देने के लिए जाता है, तो आपको शायद कुछ चिंता का अनुभव हुआ है कि क्या होने जा रहा है। आप उन्हें आपसे बात करने के लिए नहीं कह सकते हैं, लेकिन आप यह साझा कर सकते हैं कि आप अपनी सोच साझा करने के लिए तैयार हैं और जब वे तैयार हों तो एक साथ काम करें। एक त्वरित सुलह के लिए उन्हें जबरदस्ती या धमकी देने की कोशिश करने से उल्टा असर पड़ने की संभावना है और इससे वे और भी अधिक कट जाएंगे।

अपने आप को प्रबंधित करने पर ध्यान दें (और आपका साथी नहीं)

जब हम जिससे प्यार करते हैं, वह हमसे नाराज़ होता है, तो अक्सर हम उन्हें जितनी जल्दी हो सके खुश करने और उन्हें शांत करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। लेकिन हम अंततः किसी के विचारों, व्यवहारों या भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं - हमें केवल अपने स्वयं के प्रबंधन का काम सौंपा गया है। शांत रहना किसी और को शांत करने की कोशिश करने से कहीं अधिक प्रभावी है, और जो लोग अपनी चिंता और प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, वे दूसरे व्यक्ति को भी ऐसा करने के लिए जगह देते हैं। इसलिए, "कृपया शांत हो जाओ!" कहने के बजाय, कुछ गहरी साँसें लेने और अपनी हृदय गति को धीमा करने का प्रयास करें।

क्या आपका गुस्सा आपके रिश्तों को खराब कर रहा है?

क्रोध न केवल दूसरों के लिए बल्कि स्वयं के लिए भी हानिकारक है।

जब हम क्रोधित होते हैं तो हमारे कार्य और वचन दोनों कठोर हो जाते हैं।

जितना अधिक हम इस कड़वाहट को बाहर जाने देते हैं, उतना ही हम दूसरों को घायल करते हैं और अपने #रिश्ते को जख्मी करते हैं।

ज्यादातर समय, लोग क्रोधित हो जाते हैं क्योंकि:

चीजें वैसी नहीं हुईं जैसी वे चाहते थे,

मतभेद है या

अन्य व्यक्ति उनकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरे।

जब हम क्रोधित होते हैं:

हम तार्किक और तर्कसंगत रूप से सोचने की भावना खो देते हैं।

हम लापरवाह और असंवेदनशील हो जाते हैं।

हम ऐसे शब्दों का उपयोग करने का प्रयास करते हैं जो आहत करते हैं और दूसरों को चोट पहुँचाते हैं।

आपका रिश्ता टिके या ना रहे लेकिन ज़ख्म बहुत लंबे समय तक रहता है।

यदि आप क्रोधित हैं:

❤️उस व्यक्ति या स्थिति से दूर हटो।

अपने मन को शांत करने का अभ्यास करें।

परिस्थितियों और लोगों को स्वीकार करना सीखें।

सबसे ऊपर,

अपने आप को याद दिलाएं कि जब आप गुस्से में होते हैं तो सबसे पहला नुकसान खुद को होता है।

पुनश्च: अपने क्रोध को कभी भी शब्द न दें। आपके शब्द किसी के लिए ज़ख्म बन सकते हैं!

क्रोध प्रबंधन।,

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