เคชाเคจी เคชीเคจे เคा เคธเคฌเคธे เค เค्เคा เคธเคฎเคฏ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถเคฐीเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ
Best Time to Drink Water
Healthy body Healthy life ๐
Instead of blurry-eyed reach for coffee, drink one to two cups of Water first. Because you don't drink while you sleep, you wake already dehydrated, Krieger explains. Now having Water you can go back to your baseline. It may also help if you take the medicine in the morning. Then, yes, go get your coffee. The good news is that it also counts as a liquid, and, although it is a caffeinated drink, which dehydrates, according to a small previous study in 50 men, moderate amounts of java are not dehydrating. . (Still, coffee is not a substitute for Water.)
To control appetite, a glass of Water before a meal can help
Water can play a role in weight management, says Melissa Mitri, RDN, owner of Melissa Mitri Nutrition LLC in Milford, Connecticut. "Drinking a cup of Water before a meal can make you feel more full and help prevent overeating," she says. In fact, one small study found that drinking Water before a meal helped men and women eat less and feel as satisfied as a group that didn't drink Water before. The researchers published their findings in October 2018 in the journal Clinical Nutrition Research.
It might be even better if it's iced. A small study on men in the European Journal of Nutrition in January 2019 found that participants who drank two cups of iced Water at 35 degrees Fahrenheit ate less food than groups that drank warm or hot Water, because of the chilly temperature of digestion. and may help reduce appetite.
RELATED: 21 Tips for Weight Loss That Actually Work
#Drink a glass of Water to help wash down the food
Drinking Water with meals helps with digestion, says Mitri. Water is especially important to drink with high-fiber foods. Fiber moves through your digestive tract and absorbs Water, helping stool form and promoting regularity, she says. So if you're packing your plate with plant-based foods (as you should!), sip on Water, too.
Instead of reaching for coffee to cure an afternoon slump, drink Water
It is common to experience a mid-afternoon dip, a downward slide of energy that occurs around 3 pm. This slowdown forces many people to drink coffee by the end of the day, but this drink option can cut into your sleep, Mittri says. Even drinking caffeine six hours before bedTime is more likely to disrupt sleep than a placebo, previous research concludes. Reaching for a sugary snack can have similar unwanted effects: namely, an energy crash followed by a spike. Instead of turning to these incomplete solutions, address the root cause, which could be dehydration. A review published in Nutrients in January 2019 noted that in addition to fatigue, dehydration can cause anger, hostility, confusion, and depression. Thus, making Water a daily habit can help keep your energy -- and mood -- steady.
RELATED: 10 Stress-Fighting Snacks to Keep in Your Desk
#Drink H20 when you have a headache
The National Headache Foundation states that headaches can be a symptom of dehydration. What's more, it can also trigger migraine attacks. For people with migraines, increasing Water intake may help reduce the severity, frequency and duration of migraines, according to a July 2020 trial in adult women published in the Journal of Clinical Neuroscience.
# Hydrate smartly before, during and after exercise
Hydrating begins a day or two before exercise, Krieger says. You don't want to sip Water before a workout in the hopes of hydrating—it'll likely make your movements uncomfortable and bloated. Make sure you're drinking Water regularly in the days before a workout, especially those that are hard or sweaty. In fact, according to the Cleveland Clinic in Ohio, you should focus on a hydration strategy starting the week before an endurance race, as a November 2019 study in Sports Medicine suggests that even small amounts of it can help keep you dehydrated. may result in a decrease in performance. For a moderate workout (like jogging outside, brisk walking in the morning, jumping on a recumbent bike), drink a cup of Water about 30 minutes before and sip during exercise, says Mitri. Then be sure to hydrate well after your workout is done so you can replace what you've lost through sweat.
RELATED: 8 Foods High in Water That Can Help Prevent Dehydration
# Take one or two sips of Water before sleeping.
Don't drink a cup or two of Water before bed - you'll have to wake up in the middle of the night to go to the bathroom, and this will disturb your sleep. However, go ahead and bring a glass of Water to your bed at night, just in case you feel thirsty. For many patients on medication, a common side effect is dry mouth, so keeping H20 close can be helpful, Krieger says.
เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถเคฐीเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ
#เคเคฌ เคเคช เคเค ें เคคो เคเค เคธे เคฆो เคเคช เคชाเคจी เคชिเคं
เคॉเคซी เคे เคฒिเค เคงुंเคงเคฒी เคंเคों เคी เคชเคนुंเค เคे เคฌเคाเคฏ, เคชเคนเคฒे เคเค เคธे เคฆो เคเคช เคชाเคจी เคชिเคं। เค्เคฏोंเคि เคเคช เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคจเคนीं เคชीเคคे เคนैं, เคเคช เคชเคนเคฒे เคธे เคนी เคจिเคฐ्เคเคฒिเคค เคाเคเคคे เคนैं, เค्เคฐेเคเคฐ เคฌเคคाเคคे เคนैं। เค เคฌ เคชाเคจी เคนोเคจे เคธे เคเคช เค เคชเคจी เคเคงाเคฐ เคฐेเคा เคชเคฐ เคตाเคชเคธ เคा เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคฆि เคเคช เคธुเคฌเคน เคฆเคตा เคฒेเคคे เคนैं เคคो เคฏเคน เคญी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคซिเคฐ, เคนाँ, เคाเค เค เคชเคจी เคॉเคซी เคฒे เคเค। เค เค्เคी เคเคฌเคฐ เคฏเคน เคนै เคि เคฏเคน เคคเคฐเคฒ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคे เคฐूเคช เคฎें เคญी เคिเคจा เคाเคคा เคนै, เคเคฐ, เคนाเคฒांเคि เคฏเคน เคเค เคैเคซीเคจเคฏुเค्เคค เคชेเคฏ เคนै, เคो เคจिเคฐ्เคเคฒीเคเคฐเคฃ เคเคฐเคคा เคนै, 50 เคชुเคฐुเคทों เคฎें เคเค เคोเคे เคธे เคชिเคเคฒे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคाเคตा เคी เคฎเคง्เคฏเคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคจिเคฐ्เคเคฒीเคเคฐเคฃ เคจเคนीं เคเคฐ เคฐเคนी เคนै। (เคซिเคฐ เคญी, เคॉเคซी เคชाเคจी เคा เคตिเคเคฒ्เคช เคจเคนीं เคนै।)
#เคญूเค เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค, เคญोเคเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै
เคฎिเคฒเคซोเคฐ्เคก, เคเคจेเค्เคिเคเค เคฎें เคฎेเคฒिเคธा เคฎिเคค्เคฐी เคจ्เคฏूเค्เคฐिเคถเคจ เคเคฒเคเคฒเคธी เคे เคฎाเคฒिเค เคฎेเคฒिเคธा เคฎिเคค्เคฐी, เคเคฐเคกीเคเคจ, เคฎेเคฒिเคธा เคฎिเคค्เคฐी เคเคนเคคे เคนैं, เคชाเคจी เคตเคเคจ เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เคฎें เคญूเคฎिเคा เคจिเคญा เคธเคเคคा เคนै। "เคญोเคเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เคเค เคเคช เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคเคช เค เคงिเค เคญเคฐा เคนुเค เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เค เคงिเค เคाเคจे เคธे เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं," เคตเคน เคเคนเคคी เคนैं। เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคเค เคोเคे เคธे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคญोเคเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคชुเคฐुเคทों เคเคฐ เคฎเคนिเคฒाเคं เคो เคเคฎ เคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै เคเคฐ เคตे เคเคธ เคธเคฎूเคน เคी เคคเคฐเคน เคธंเคคुเคท्เค เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนैं เคो เคชเคนเคฒे เคชाเคจी เคจเคนीं เคชीเคคे เคฅे। เคถोเคงเคเคฐ्เคคाเคं เคจे เค เค्เคूเคฌเคฐ 2018 เคฎें เค्เคฒिเคจिเคเคฒ เคจ्เคฏूเค्เคฐिเคถเคจ เคฐिเคธเคฐ्เค เคเคฐ्เคจเคฒ เคฎें เค เคชเคจे เคจिเคท्เคเคฐ्เคท เคช्เคฐเคाเคถिเคค เคिเค।
เคฏเคน เคเคเคธ्เคก เคนो เคคो เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคเคจเคตเคฐी 2019 เคฎें เคฏूเคฐोเคชिเคฏเคจ เคเคฐ्เคจเคฒ เคเคซ เคจ्เคฏूเค्เคฐिเคถเคจ เคฎें เคชुเคฐुเคทों เคชเคฐ เคเค เคोเคे เคธे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคिเคจ เคช्เคฐเคคिเคญाเคिเคฏों เคจे 35 เคกिเค्เคฐी เคซ़ाเคฐेเคจเคนाเคเค เคชเคฐ เคฆो เคเคช เคเคเคธ्เคก เคชाเคจी เคชिเคฏा, เคเคจ्เคนोंเคจे เคเคฐ्เคฎ เคฏा เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชीเคจे เคตाเคฒे เคธเคฎूเคนों เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคเคฎ เคाเคจा เคाเคฏा, เค्เคฏोंเคि เคธเคฐ्เคฆ เคคाเคชเคฎाเคจ เคชाเคเคจ เคो เคงीเคฎा เคเคฐ เคฆेเคคा เคนै เคเคฐ เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคญूเค เคเคฎ เคเคฐเคจा।
เคธंเคฌंเคงिเคค: เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเค 21 เคฏुเค्เคคिเคฏाँ เคो เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคाเคฎ เคเคฐเคคी เคนैं
#เคญोเคเคจ เคงोเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชिเคं
เคญोเคเคจ เคे เคธाเคฅ เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคชाเคเคจ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै, เคฎिเคค्เคฐी เคเคนเคคे เคนैं। เคเค्เค เคซाเคเคฌเคฐ เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคे เคธाเคฅ เคชीเคจे เคे เคฒिเค เคชाเคจी เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคซाเคเคฌเคฐ เคเคชเคे เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคชाเคจी เคो เค เคตเคถोเคทिเคค เคเคฐเคคा เคนै, เคฎเคฒ เคे เคฐूเคช เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคจिเคฏเคฎिเคคเคคा เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै, เคตเคน เคเคนเคคी เคนैं। เคเคธเคฒिเค เคฏเคฆि เคเคช เค เคชเคจी เคช्เคฒेเค เคो เคชौเคงों เคชเคฐ เคเคงाเคฐिเคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคे เคธाเคฅ เคชैเค เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं (เคैเคธा เคि เคเคชเคो เคเคฐเคจा เคाเคนिเค!), เคชाเคจी เคชเคฐ เคญी เคूंเค เคฒें।
#เคฆोเคชเคนเคฐ เคी เคฎंเคฆी เคा เคเคฒाเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคॉเคซी เคคเค เคชเคนुंเคเคจे เคे เคฌเคाเคฏ, เคชाเคจी เคชिเคं
เคฆोเคชเคนเคฐ 3 เคฌเคे เคे เคเคธเคชाเคธ เคนोเคจे เคตाเคฒी เคเคฐ्เคा เคी เคเค เคจीเคे เคी เคเคฐ เคธ्เคฒाเคเคก, เคฎเคง्เคฏ เคฆोเคชเคนเคฐ เคกुเคฌเคी เคा เค เคจुเคญเคต เคเคฐเคจा เคเคฎ เคฌाเคค เคนै। เคฏเคน เคฎंเคฆी เคเค เคฒोเคों เคो เคฆिเคจ เคे เค ंเคค เคคเค เคॉเคซी เคชीเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคเคฌूเคฐ เคเคฐเคคी เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคชेเคฏ เคตिเคเคฒ्เคช เคเคชเคी เคจींเคฆ เคฎें เคเคौเคคी เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคฎिเคค्เคฐी เคเคนเคคे เคนैं। เคฏเคนां เคคเค เคि เคธोเคจे เคธे เคเคน เคंเคे เคชเคนเคฒे เคैเคซीเคจ เคชीเคจे เคธे เคช्เคฒेเคธเคฌो เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคจींเคฆ เคฎें เคเคฒเคฒ เคชเคก़เคคा เคนै, เคชिเคเคฒे เคถोเคง เคा เคจिเคท्เคเคฐ्เคท เคนै। เคเค เคฎीเค ा เคจाเคถ्เคคा เคे เคฒिเค เคชเคนुंเคเคจे เคे เคธเคฎाเคจ เคนी เค เคตांเคिเคค เคช्เคฐเคญाเคต เคนो เคธเคเคคे เคนैं: เค เคฐ्เคฅाเคค्, เคเค เคธ्เคชाเคเค เคे เคฌाเคฆ เคเค เคเคฐ्เคा เคฆुเคฐ्เคเคเคจा। เคเคจ เค เคชूเคฐ्เคฃ เคธเคฎाเคงाเคจों เคी เคเคฐ เคฎुเคก़เคจे เคे เคฌเคाเคฏ, เคฎूเคฒ เคाเคฐเคฃ เคो เคธंเคฌोเคงिเคค เคเคฐें, เคो เคจिเคฐ्เคเคฒीเคเคฐเคฃ เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคเคจเคตเคฐी 2019 เคฎें เคจ्เคฏूเค्เคฐिเคंเค्เคธ เคฎें เคช्เคฐเคाเคถिเคค เคเค เคธเคฎीเค्เคทा เคฎें เคเคนा เคเคฏा เคนै เคि เคฅเคाเคจ เคे เค เคฒाเคตा, เคจिเคฐ्เคเคฒीเคเคฐเคฃ เค्เคฐोเคง, เคถเคค्เคฐुเคคा, เคญ्เคฐเคฎ เคเคฐ เค เคตเคธाเคฆ เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคा เคนै। เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ, เคชाเคจी เคो เคฆैเคจिเค เคเคฆเคค เคฌเคจाเคจे เคธे เคเคชเคी เคเคฐ्เคा - เคเคฐ เคฎเคจोเคฆเคถा - เคธ्เคฅिเคฐ เคฐเคนเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै।
เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค: เคเคชเคे เคกेเคธ्เค เคฎें เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค 10 เคคเคจाเคต เคธे เคฒเคก़เคจे เคตाเคฒे เคธ्เคจैเค्เคธ
#เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจे เคชเคฐ H20 เคชिเคं
เคฐाเคท्เค्เคฐीเคฏ เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ เคซाเคंเคกेเคถเคจ เคा เคเคนเคจा เคนै เคि เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ เคจिเคฐ्เคเคฒीเคเคฐเคฃ เคा เคฒเค्เคทเคฃ เคนो เคธเคเคคा เคนै। เค्เคฏा เค เคงिเค เคนै, เคฏเคน เคฎाเคเค्เคฐेเคจ เคे เคนเคฎเคฒों เคो เคญी เค्เคฐिเคเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคฎाเคเค्เคฐेเคจ เคธे เคชीเคก़िเคค เคฒोเคों เคे เคฒिเค, เคชाเคจी เคा เคธेเคตเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคธे เคฎाเคเค्เคฐेเคจ เคी เคंเคญीเคฐเคคा, เคเคตृเคค्เคคि เคเคฐ เค เคตเคงि เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै, เคैเคธा เคि เค्เคฒिเคจिเคเคฒ เคจ्เคฏूเคฐोเคธाเคंเคธ เคเคฐ्เคจเคฒ เคฎें เคช्เคฐเคाเคถिเคค เคตเคฏเคธ्เค เคฎเคนिเคฒाเคं เคฎें เคुเคฒाเค 2020 เคे เคชเคฐीเค्เคทเคฃ เคธे เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै।
#เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคธे เคชเคนเคฒे, เคฆौเคฐाเคจ เคเคฐ เคฌाเคฆ เคฎें เคธ्เคฎाเคฐ्เค เคคเคฐीเคे เคธे เคนाเคเคก्เคฐेเค เคเคฐें
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคธे เคเค เคฏा เคฆो เคฆिเคจ เคชเคนเคฒे เคนाเคเคก्เคฐेเคिंเค เคถुเคฐू เคนो เคाเคคी เคนै, เค्เคฐेเคเคฐ เคเคนเคคे เคนैं। เคเคช เคนाเคเคก्เคฐेเคिंเค เคी เคเคฎ्เคฎीเคฆ เคฎें เคเคธเคฐเคค เคธे เคชเคนเคฒे เคชाเคจी เคो เคชเคเคเคจा เคจเคนीं เคाเคนेंเคे - เคเคธเคธे เคเคชเคे เคนिเคฒเคจे-เคกुเคฒเคจे เคฎें เค เคธเคนเคเคคा เคเคฐ เคธूเคเคจ เคนोเคจे เคी เคธंเคญाเคตเคจा เคนोเคी। เคธुเคจिเคถ्เคिเคค เคเคฐें เคि เคเคช เคเคธเคฐเคค เคธे เคชเคนเคฒे เคे เคฆिเคจों เคฎें เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคชाเคจी เคชी เคฐเคนे เคนैं, เคाเคธเคเคฐ เคตे เคो เคเค िเคจ เคฏा เคชเคธीเคจे เคธे เคคเคฐ เคนैं। เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคเคนिเคฏो เคฎें เค्เคฒीเคตเคฒैंเคก เค्เคฒिเคจिเค เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคเคชเคो เคเค เคงीเคฐเค เคी เคฆौเคก़ เคธे เคเค เคธเคช्เคคाเคน เคชเคนเคฒे เคถुเคฐू เคนोเคจे เคตाเคฒी เคนाเคเคก्เคฐेเคถเคจ เคฐเคฃเคจीเคคि เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจा เคाเคนिเค, เค्เคฏोंเคि เคธ्เคชोเคฐ्เค्เคธ เคฎेเคกिเคธिเคจ เคฎें เคจเคตंเคฌเคฐ 2019 เคे เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै เคि เคเคธเคฎें เคฅोเคก़ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคญी เคจिเคฐ्เคเคฒिเคค เคนोเคจे เคธे เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคฎें เคเคฎी เค เคธเคเคคी เคนै। เคฎเคง्เคฏเคฎ เคเคธเคฐเคค เคे เคฒिเค (เคैเคธे เคฌाเคนเคฐ เคเคนเคฒเคจा, เคธुเคฌเคน เคคेเค เคเคฒเคจा, เคฒेเคा เคนुเค เคฌाเคเค เคชเคฐ เคूเคฆเคจा), เคฒเคเคญเค 30 เคฎिเคจเค เคชเคนเคฒे เคเค เคเคช เคชाเคจी เคชिเคं เคเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคूंเค เคฒें, เคฎिเคค्เคฐी เคเคนเคคे เคนैं। เคซिเคฐ เค เคชเคจी เคเคธเคฐเคค เคชूเคฐी เคนोเคจे เคे เคฌाเคฆ เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคนाเคเคก्เคฐेเค เคเคฐเคจा เคธुเคจिเคถ्เคिเคค เคเคฐें เคคाเคि เคเคช เคชเคธीเคจे เคธे เคो เคो เคुเคे เคนैं เคเคธे เคฌเคฆเคฒ เคธเคें।
เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค: เคชाเคจी เคฎें เคเค्เค 8 เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคो เคจिเคฐ्เคเคฒीเคเคฐเคฃ เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं
#เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค เคฏा เคฆो เคूंเค เคชाเคจी เคฒें Water
เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค เคฏा เคฆो เคเคช เคชाเคจी เคจ เคชिเคं - เคเคชเคो เคฌाเคฅเคฐूเคฎ เคाเคจे เคे เคฒिเค เคเคงी เคฐाเคค เคो เคเค เคจा เคนोเคा, เคเคฐ เคเคธเคธे เคเคชเคी เคจींเคฆ เคฎें เคเคฒเคฒ เคชเคก़ेเคा। เคนाเคฒाँเคि, เคเคे เคฌเคข़ो เคเคฐ เคฐाเคค เคฎें เค เคชเคจे เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคฒे เคเค, เคฌเคธ เค เคเคฐ เคเคชเคो เคช्เคฏाเคธ เคฒเคे। เคฆเคตा เคชเคฐ เคเค เคฐोเคिเคฏों เคे เคฒिเค, เคเค เคเคฎ เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เคถुเคท्เค เคฎुंเคน เคนै, เคเคธเคฒिเค เคเค 20 เคो เคชाเคธ เคฐเคเคจा เคธเคนाเคฏเค เคนो เคธเคเคคा เคนै, เค्เคฐेเคเคฐ เคเคนเคคे เคนैं।
