सर्दियों में रोज़ अपने स्वास्थ को बेहतर बनाने पर ध्यान दें
ध्यान देने के तरीके
🤔🤔🤔
Focus on improving your health every day in winter
Ways to pay attention
1 ~ Get up early at 10 in the morning.
Walk to 2 ~ Bathroom ~
3 ~ butter bread 🍞🧀 kachori and बीlebi in breakfast, take a lota tea after eating
4 ~ After this much fatigue is necessary, so sleep for 2 hours ..!
5 ~ Hey, will you keep sleeping? Do not have lunch?
6 ~ Yes, for lunch, take pulse-rice, roti, curd, salad, papad, chutney, pickle and something sweet ..!
7 ~ Sleep a little after lunch (about 3 hours)
8 ~ Do not sleep for much longer, then the evening tea time will pass.
_9 ~ Now take some light in dinner like Dal Makkhani Kadai, Paneer Dum Aloo and Butter Naan with extra butter
10 ~ Walking after dinner is very important, so take a round of your bed and sleep with a blanket ..!
Health will be very disconcerting, if you gain a little more weight then don't worry, after all, winter comes only once a year.
☕Happy Sardi 🎅🏻⛄
सर्दियों में रोज़ अपने स्वास्थ को बेहतर बनाने पर ध्यान दें
https://www.anxietyattak.com/2019/12/focus-on-improving-your-health-every.html
ध्यान देने के तरीके
🤔🤔🤔
1~ सुबह जल्दी 10 बजे उठ जायें ☀🔥
2~ Bathroom तक पैदल चलें 🏃
3~ नाश्ते मैं मक्खन ब्रेड 🍞🧀 कचौरी और 🍭जलेबी खाने के बाद एक लोटा चाय लें
4~ इतना करने के बाद थकान होना लाजिमी है, इसलिए 2 घंटा सो लें..!
5~ अरे सोते ही रहेंगे क्या 😋 लंच नहीँ करना.
6~ हाँ तो लंच मैं दाल-चावल, रोटी, दही, सलाद, पापड़, चटनी, अचार और कुछ मीठा लें..!
7~ लंच के बाद थोड़ी देर सो जायें 😴😴💤 (लगभग 3 घंटा)
8~ अधिक देर न सोये नहीँ तो शाम के चाय ☕कचोरी का समय निकल जायेगा.
_9~ अब डिनर मैं कुछ हल्का लें जैसे दाल मक्खनी कड़ाई, पनीर दम आलू और बटर नान 🍪with एक्सट्रा मक्खन
10~ रात के खाने के बाद टहलना बहुत ही ज़रूरी है इसलिए अपने बेड का एक चक्कर लगाये और कम्बल ओढ़ कर सो जाए..!
सेहत एकदम चकाचक रहेगी, वजन थोड़ा सा ज्यादा हो जाये तो चिंता ना करें,आखिर सर्दी साल में एक बार ही तो आती है।😎
☕Happy Sardi 🎅🏻⛄
ध्यान देने के तरीके
🤔🤔🤔
Focus on improving your health every day in winter
Ways to pay attention
1 ~ Get up early at 10 in the morning.
Walk to 2 ~ Bathroom ~
3 ~ butter bread 🍞🧀 kachori and बीlebi in breakfast, take a lota tea after eating
4 ~ After this much fatigue is necessary, so sleep for 2 hours ..!
5 ~ Hey, will you keep sleeping? Do not have lunch?
6 ~ Yes, for lunch, take pulse-rice, roti, curd, salad, papad, chutney, pickle and something sweet ..!
7 ~ Sleep a little after lunch (about 3 hours)
8 ~ Do not sleep for much longer, then the evening tea time will pass.
_9 ~ Now take some light in dinner like Dal Makkhani Kadai, Paneer Dum Aloo and Butter Naan with extra butter
10 ~ Walking after dinner is very important, so take a round of your bed and sleep with a blanket ..!
Health will be very disconcerting, if you gain a little more weight then don't worry, after all, winter comes only once a year.
☕Happy Sardi 🎅🏻⛄
सर्दियों में रोज़ अपने स्वास्थ को बेहतर बनाने पर ध्यान दें
https://www.anxietyattak.com/2019/12/focus-on-improving-your-health-every.html
ध्यान देने के तरीके
🤔🤔🤔
1~ सुबह जल्दी 10 बजे उठ जायें ☀🔥
2~ Bathroom तक पैदल चलें 🏃
3~ नाश्ते मैं मक्खन ब्रेड 🍞🧀 कचौरी और 🍭जलेबी खाने के बाद एक लोटा चाय लें
4~ इतना करने के बाद थकान होना लाजिमी है, इसलिए 2 घंटा सो लें..!
5~ अरे सोते ही रहेंगे क्या 😋 लंच नहीँ करना.
6~ हाँ तो लंच मैं दाल-चावल, रोटी, दही, सलाद, पापड़, चटनी, अचार और कुछ मीठा लें..!
7~ लंच के बाद थोड़ी देर सो जायें 😴😴💤 (लगभग 3 घंटा)
8~ अधिक देर न सोये नहीँ तो शाम के चाय ☕कचोरी का समय निकल जायेगा.
_9~ अब डिनर मैं कुछ हल्का लें जैसे दाल मक्खनी कड़ाई, पनीर दम आलू और बटर नान 🍪with एक्सट्रा मक्खन
10~ रात के खाने के बाद टहलना बहुत ही ज़रूरी है इसलिए अपने बेड का एक चक्कर लगाये और कम्बल ओढ़ कर सो जाए..!
सेहत एकदम चकाचक रहेगी, वजन थोड़ा सा ज्यादा हो जाये तो चिंता ना करें,आखिर सर्दी साल में एक बार ही तो आती है।😎
☕Happy Sardi 🎅🏻⛄
